Làm thế nào để thực hiện một thử thách tách
Thử thách này được thiết kế để giúp bạn tiến gần hơn đến sự phân chia của mình. Chúng tôi muốn giúp bạn đạt được sự phân tách của mình, vì vậy đây là kế hoạch sẽ thực hiện thủ thuật.
# Cách thực hiện Sự phân tách
Để có được kết quả tốt, bạn phải có thể làm theo các bước sau:
1. Hãy kiên nhẫn và tận tâm.
2. Khởi động trong 5 đến 10 phút rồi bắt đầu.
3. Điều quan trọng là ban đầu bạn phải tập trung vào toàn bộ các phần và làm quen với chúng, sau đó tiếp tục hoàn thiện hơn.
4. Phần khó nhất là giữ nó, vì vậy hãy cố gắng làm quen với nó bằng cách thực hiện nó chỉ vài lần một tuần.
5. Thử thách này dành cho người mới bắt đầu hoàn chỉnh. Không biết làm thế nào để chia tách? Đừng lo lắng, trong kế hoạch này, bạn sẽ bắt đầu đi đúng hướng.
# Khởi động trong 5 đến 10 phút
Sau khi hoàn thành, hãy bắt đầu khởi động lịch trình. Trước khi bắt đầu, bạn sẽ cần thực hiện một vài động tác kéo giãn thụ động. Mỗi lần bạn thực hiện các động tác tách, cố gắng giữ tư thế trong 1 phút, lặp lại nhiều lần nhất có thể, thực hiện 8 đến 12 lần lặp lại cho mỗi bên.
# Động tác duỗi người
Chúng tôi đã chọn đặt 8 đến 12 lần lặp lại cho mỗi bên vì điều này rất quan trọng để đảm bảo bạn ít nhất có thể làm được điều đó. Khi bạn làm được nhiều việc hơn, bạn sẽ có thể cải thiện.
Có 2 phong cách để bạn lựa chọn:
(a) Chủ động
(b) Thụ động
# Tiếp tục luyện tập
Tiếp tục luyện tập ở nhà cho đến khi bạn có thể thực hiện các động tác tách đôi của mình lâu hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bỏ qua bất kỳ ngày nào.
Đánh giá của người dùng về 30 Day Splits Challenge
Eğer 30 Day Splits Challenge denediniz mi? Düşüncelerinizi bırakın siz olun!